Avokadonun faydaları

Avokadonun faydaları
20 Mart 2017

Avokadoların sağlığınız için harikalar yapabilecek mucize meyve olduğu yaygın bir gerçektir.Avokadoyu herkes sevmez hatta yemez ama mutlaka bir şekilde bu meyveyi tüketin mucezelerle dolu buna inanın, pazarda gördüğünüzde mutlaka alın.

Avokadoların günlük olarak tüketilmesi size kapsamlı bir sağlık desteği sağlayabilir, ancak tuhaf bir şekilde, avokadoların iyi olduğu bölüm tüketim değil, çünkü son birkaç yıldır avokadoların doğrudan yüz ve cilt üzerine uygulanması, giderek artan bir şekilde avokado kullanılmasını sağlamaktadır Verimli ve popüler güzellik bakımı. İşte avokado ve sunduğu tüm sağlık ve güzellik faydalarının kombine bir listesi.

1. Avokado – zengin vitamin kaynakları ve “iyi” yağlar içerir

Öncelikle, çeşitli besin maddeleri ile dolup taşıyor; Meyvelerde en yüksek E vitamini içerirler ve hatta muzdan daha yüksek potasyum içeriğine sahiptirler. Avokadolar yağlıdır ancak bu yağlar zararlı tür değildir. Bunlar, ‘iyi’ yağlar veya kan basıncınızı düşük tutan tekli doymamış yağ asitleri ve kalbinizin sağlıklı olmasını sağlıyan yağlardır. Bu yağ asitleri ayrıca zeytinyağının önemli bir parçasıdır ve sağlık özelliklerinin arkasındaki önemli bir nedendir

  1. Kolestrolü düşürmenin en lezzetli yolu

Çalışmalar, potansiyel olarak avokadoda bulunan beta-sitosterol nedeniyle, avokadolarda kolestrolü düşürüp kontrol altına almaya yardımcı olduğunu gösterdi. Araştırmalar, avokado içeriğini diyetlerine ekleyen ve artıran hastaların kolesterol düzeylerinde şaşırtıcı bir yüzde 17’lik bir düşüş olduğunu gösteriyor. Avokado, artritin nihai nedeni olabilecek vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltan anti-inflamatuar ajanlar olan Polihidroksile Yağlı Alkoller veya PFA’lar içerdiğinden faydaları vucudda sona ermez. Avokado içinde bulunan E vitamini de yardımcı olur. Avokadlarda sıkışan besleyici iyiliğin uzun listesine devam ederken, xeaxanthin ve lutein, göz enfeksiyonlarının olasılığını azaltırken, gözlerinizin genel korunmasına dikkat eden antioksidan olan karotenoidlerin türüdür.

3. Zayıflama için avokadona güvenin

Birkaç kilo daha kaybetmeye çalışıyorsanız, avokadların oldukça önerildiğini göreceksiniz. Öncelikle, avokadolar, düşük carb içerikli fiberlerde çok yüksektir, bu da kilo kayıbını savunan iki önemli faktördür. İkincisi, avokado içindeki tekli doymamış yağ asitleri vücudunuzda yavaş yanan enerji olarak depolanan yağlardır. Bunun anlamı, depolanan yağlar kademeli olarak yandığından, açlık hissi ile uzunca bir süre doymuş olacak ve açlığınızı başarıyla koruyacak olursunuz. Aç hissetmiyorsanız, yemek yemeyeceksiniz ve ne kadar az kaloriyi tüketiyorsanız tüketeceksiniz J

  1. Kaloriyi saymayın

Tıpkı en besleyici besin maddeleriyle dolu olduğu gibi, avokadolarda da kaloriler oldukça yüksektir. Bu çok yön, bazılarınızın avokado’nun sağlık yararları konusunda şüpheci olmasına neden olabilir, ancak avokadlarınız aslında sağlığınız için çok faydalıdır. Büyük bir avokado 400 kalori içerebilirken, bir çikolata çubuğu, yaklaşık 240 kalori içerir.  İdeal olarak, haftada küçük bir avokado ya da haftada bir büyük avokado tüketebilirsiniz

  1. Yaşlanma önleme özellikleri

Antioksidanları anti- aging’e yardımcı olduğu bilinmektedir; Avokado lutein, sitoksanthin ve ayrıca xeaksantin içeren karotenoidler gibi antioksidanlarda yüksektir. Bu antioksidanlar cildinizi deride yara, koyu renkli lekeler, kırışıklıklar, çizgiler ve diğer tipik belirtilerle sonuçlanabilecek çevresel hasarlardan korur. Aslında, araştırmalar, vücudunuzdaki karotenoidlerin içeriğine bağlı olarak cildinizin genel görünümünü değiştirebildiğini göstermektedir. D-manno-heptulose şekeri adı verilen bir diğer bileşen avokadlarda bulunur ve kollajen oluşumunu arttırarak ve yardım ederek cilt hücrelerini iyileştirdiği gösterilmiştir.

  1. Güzellik yararları

Sağlığınız için harika olmanın yanı sıra, avokado güzellik arttırıcılar olarak çok popülerdir ve aslında cildinizde mucizeler yaratırlar. Avokado cilt tonunuzu hafifletebilir ve aynı zamanda kuru cildi hidratlayabilir. Nemlendirme, cildinizdeki ince çizgileri azaltmak için çalışır. Avokado cildinize anında bir ışıltı sağlayabilir. Bu nedenle temizleyicilerde ve nemlendiricilerde doğal maddeler tercih edilir. Düzenli avokado tüketimi akne oluşmasınıda önleyebilir. Diğer avantajları arasında güneş kreminin yerini avokadolarınız alabilir, güneş yanıklarıyla karşılaşmanız durumunda, bu meyveler oluşan güneş yanıklarınız ve ileride oluşacak zararlarını önlemenize yardımcı olur.

  1. Yemeklerinize sağlıklı bir tat katmak için Avokado

Gerçekten günlük diyetinize avokado eklemek çok zor değil, Meksikalılar yemeklerinde avokado kullanmayı çok seviyorlar. Onları salatada kullanabilir ya da biraz tuz serpip kaşıklayıp bir kaşıkla yiyebilirsiniz. Ancak avokado almadan önce avokado alımından önce ne kadar olgun veya olgunlaşmamış olduğunu doğru bir şekilde kontrol ettiğinizden emin olun.

8. Hamilelik sırasında yardımcı olur.

Folat folik asitte (Folat kan yapımında, yeni hücre oluşmasında ve hücrelerin yaşamına devam etmesindeki etkide aynı zamanda DNA ve RNA  üretiminde kullanılmakta olan bir vitamin çeşididir ) yüksektir ve folik asit bir fetusun gelişiminde gereklidir. Avokado doğal bir folat kaynağıdır ve hamilelik süresince kadınlara önerilir, böylece hem annenin hem de bebeğin beslenmesindeki tüm ihtiyaçları karşılar . Hamilelere yardımcı olmaktan başka, avokadolardaki yüksek folat seviyeleri inme dediğimiz rahatsızlıkları da azaltabilir. Böylece, günlük tüketiminize avokado ekleyerek, gerçekten daha uzun bir ömre sahip olabilirsiniz

  1. Lifli ve besleyici

Avokadolarla ilgili bir diğer önemli şey, avokadolardan başka zengin gıdalar beslenmenin yanı sıra, diğer gıdalardaki besin maddelerinin emilimine de yardımcı olmasıdır. Bu, avokadlarda mevcut olan karotenoidlerin sonucudur. Ayrıca, bir avokadonun ağırlığının yaklaşık yüzde 7’si doğal liflerden ve liflerden oluşur, bildiğiniz gibi sağlıklı vücut işlevleri için bu mükemmel bir lif kaynağıdır. Hem çözünebilir hem de çözünmeyen elyaflar dahil avokadolar, vücudun kan şekeri seviyelerinde artışa neden olmasına ve bağırsak fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olabilir.

  1. Kanseri önlemeye yardımcı olabilir

Bazı çalışmalar, avokadlarda bulunan besinlerin belirli kanser tiplerini önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta kemoterapinin etkilerini azaltabileceğini göstermiştir.